As fibras são um forte armamento contra diversas doenças. No sistema digestivo, elas são fundamentais para a correta absorção de nutrientes. Além deste papel, as fibras compõem uma verdadeira artilharia contra doenças que atrapalham a vida das pessoas, como:
- prisão de ventre;
- diverticulite;
- Síndrome do Intestino Irritável;
- câncer de cólon.
- colesterol alto.
- diabetes.
Além de ajudar a combater tais problemas, ela ajuda a melhorar o perfil lipídico reduzindo o colesterol. É importante lembrar que a maior parte da absorção dos nutrientes ocorre no intestino delgado, sendo as fibras importantes para ajudar em todo o processo, que demora entre 3 e 10 horas para ser completado.
Onde encontro fibras para ingestão?
Por mais que seja um tema recorrente e amplamente debatido, muitas pessoas simplesmente desconhecem a origem das fibras. Elas vêm de alimentos naturais, que não são digeridos ou são parcialmente digeridos, como vegetais e frutas, hortaliças e cereais. Para tê-las no seu dia a dia, procure ingerir alimentos, como alface, agrião, couve, couve-flor, feijões, vagens, trigo, aveia, arroz, ameixas, laranjas (com bagaço) e outros, muitos outros alimentos.
O que as fibras proporcionam no corpo?
Além de proporcionarem tudo que já falamos, elas produzem sensação de saciedade, ou seja, quem mantém uma dieta rica em fibras tem a saciedade mais prolongada a cada refeição, já que a sensação é de ter comido o suficiente por mais tempo. Isso implica diretamente no emagrecimento, pois, além de serem pobres em calorias, ajudam a evitar o desejo pela ingestão de alimentos calóricos. São necessários de 25 a 30 gramas de fibra por dia para que haja os benefícios citados
Evite transtornos no seu dia a dia com as fibras
Conforme já falado, a prisão de ventre é um dos problemas solucionadas ou ao menos atenuados pelas fibras. Essa situação é incômoda para muitas pessoas que procuram alguma clínica de gastroenterologia no Rio de Janeiro para livrar-se desses incômodos que privam a qualidade de vida e são combatidos em muitos casos sem o devido cuidado, como o uso inadvertido e não prescrito de laxantes de diversas naturezas. Além de comprometer o sistema digestivo, tornando-o ainda mais enfraquecido, algumas substâncias não devem ser ingeridas sem orientação médica. Não passe por esta situação. Marque uma consulta hoje mesmo!
