Os probióticos são bactérias benéficas ao organismo que atuam na absorção dos nutrientes e facilitam a digestão. Vem do grego pró-vida, que reforçam o seu sistema imunológico e fazem com que os agentes de defesa estejam sempre em ação. Quando a ingestão de probióticos é baixa ou quando a flora intestinal sofre um desequilíbrio devido à má alimentação, as bactérias ruins conseguem habitar o intestino, deixando-o vulnerável a doenças.
Alimentar-se bem é fundamental para manter o organismo em ordem. Confira alguns dos benefícios de consumir uma dieta rica em probióticos:
Os benefícios dos probióticos
- Previne contra doenças como doença de Chron, síndrome do intestino irritável, colite, câncer de intestino, entre outras;
- Favorece uma melhor digestão, evitando aazia;
- Ajuda na absorção dos nutrientes;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora a digestão da lactose. Se você tem intolerância, pode ser uma boa alternativa.
Alimentos ricos em probióticos
Alimentos como iogurte natural, coalhada, leite fermentado, chucrute e alguns tipos de queijos são ricos em micro-organismos vivos. Consulte seu gastroenterologista no Rio de Janeiro e verifique a quantidade diária necessária. O iogurte pode ser um ótimo acompanhamento para frutas e cereais.
Probióticos lactobacilos
Os lactobacillus são bactérias presentes no intestino delgado, responsáveis por produzir vitaminas e manter o equilíbrio bacteriano da região. Eles ajudam também a melhorar a flora intestinal e o sistema imunológico. Probióticos como esse podem ser encontrados em bebidas fermentadas e não devem ser encarados como bebidas somente para crianças. A ingestão dos lactobacilos é excelente para o bom funcionamento do organismo e deve ser consumido por pessoas de todas as idades.
Os probióticos são muito importantes para a manutenção da sua flora intestinal, então, não deixe de inseri-los em sua alimentação, ok? Até a próxima dica!