Você já deve ter ouvido falar (e muito) que beber água faz bem para a saúde. Mas sabe exatamente o porquê? Quais são os benefícios de beber água? A quantidade sugerida para beber todos os dias? Quem está acostumado a beber água regularmente tira muito proveito deste ótimo hábito.
Vamos explicar quais são os benefícios de beber água para a hidratação do corpo, para facilitar a sua digestão, para melhorar a circulação sanguínea e muito mais. Com certeza, você também passará a beber água regularmente depois de conhecer melhor como ela funciona no seu corpo.
Como beber água regularmente ajuda na digestão?
Beber água regularmente é importante para a hidratação do corpo como um todo, especialmente do intestino. Uma dieta rica em fibras e líquidos, especialmente água, auxilia no processo de digestão e combate o intestino preso.
Beber água regularmente mantém as paredes intestinais hidratadas e lubrificadas. Por isso, o bolo fecal se movimenta com mais facilidade e a pessoa se sente bem melhor.
Além disso, cultivar esse hábito ajuda a diminuir a formação de gases e evita a constipação, um problema que causa um grande desconforto, com a sensação de intestino apertado e de distensão abdominal. Beber água regularmente é muito importante para prevenir este problema. Na maioria dos casos, a constipação intestinal é tratada com mudança no estilo de vida, adotando-se uma dieta repleta de fibras e muito líquido.
Beber água regularmente é importante para a pressão arterial
Para manter a saúde da circulação sanguínea e a boa pressão arterial, é recomendado beber água regularmente, principalmente porque ela regula a densidade sanguínea, mantendo-a nos níveis desejados.
Para perceber como a quantidade de água no sangue é essencial para a circulação e pressão, alguns aparelhos de medição verificam, justamente, qual a proporção de água no sangue que o paciente apresenta.
Se o sangue está diluído corretamente, as possibilidades de problemas cardíacos e de derrames também diminuem bastante, já que o sangue flui com mais liberdade pelos vasos.
Beber água regularmente previne cãibras e cálculo renal
As cãibras causam muita dor e surgem por causa do desequilíbrio hidroelétrico dos músculos, que passam a se contrair de maneira desregulada e involuntária. As células musculares dependem do equilíbrio hidroelétrico; caso contrário, os músculos ficam “estressados”, causando cãibras muito doloridas. Para evitar o problema, é necessário ter o hábito de tomar água, principalmente durante a realização de atividade física.
Beber água regularmente também protege contra cálculo renal, mais conhecido como pedra nos rins. A água é responsável por diluir os nutrientes que serão excretados pelos rins. Além disso, manter o sangue na densidade correta é essencial neste processo. A água também tem a função de auxiliar na limpeza do sangue, assim os rins funcionam de maneira constante e eficiente, sem sobrecarga.
Você sabia que beber água regularmente ajuda a emagrecer?
Quem passa a beber água regularmente (no mínimo 3 copos de água por dia) pode perder peso naturalmente, principalmente porque a água melhora o funcionamento do SNC – Sistema Nervoso Central. Além disso, a água aumenta a sensação de saciedade, mantendo o estômago preenchido, assim comemos muito menos!
Melhora na qualidade de vida e no transporte de nutrientes para o corpo
Quem passa a beber água regularmente todos os dias tem uma vida muito mais saudável. O sangue, responsável por transportar nutrientes, como vitaminas e minerais, para todo o corpo, não pode estar denso. Se isso acontecer, sua capacidade de transporte de nutrientes fica prejudicada.
O plasma, a parte líquida do sangue, precisa ser de 55% pelo menos. Quando ingerimos pouca água, a quantidade do plasma diminui e as células do nosso corpo ficam com menos nutrientes, bem distante do ideal.
Saiba mais!
O Instituto Digestivo, clínica de gastroenterologia no Rio de Janeiro, é uma clínica especializada em gastroenterologia, diagnóstico e doenças no aparelho digestivo, cirurgias no aparelho digestivo e exames como endoscopia, entre outros. Fale com as recepcionistas da clínica agora mesmo e agende uma consulta!