Como evitar a má digestão

A maioria dos casos de má digestão é causada por alimentos que geram mal-estar e a temida azia. Apesar da alimentação ser a maior causadora desse incômodo, os problemas estomacais também podem ser indicados por outro motivo. Para evitar que esse inconveniente te pegue, ou ao menos para diminuir a frequência dele, separamos algumas dicas:

Evite alimentos gordurosos

Se a sua alimentação for rica em gordura, seu organismo será prejudicado, e logo você sentirá desconforto e reclamações mais frequentes do seu estômago. Opte por alimentos mais fáceis e leves de digerir, como proteínas em geral, frutas e legumes, mas evite consumir com frequência óleos, creme de leite, manteiga, frituras e outros alimentos considerados gordurosos.

Consuma chás

Chá verde, de alecrim e de hortelã ativam enzimas digestivas, portanto são bem eficazes na prevenção da má digestão. O ideal é beber o chá 15 minutos antes da refeição, sem açúcar ou apenas com algum adoçante natural, que o processo digestivo será facilitado.

Evite beber durante as refeições

Você sabia que o consumo exagerado de líquidos durante a refeição faz com que o seu estômago fique inchado e tenha que suportar o peso da quantidade de comida somado ao líquido? Excessos distendem o estômago e causam desconforto.

Cuidado com o estresse emocional

Em situações de estresse ou nervosismo, o estômago também é afetado e você pode sentir dor, inflamação, indigestão e gases. O ideal é tentar evitar situações muito estressantes.

Evite comer antes de dormir

Procure comer três horas antes de dormir e, ainda assim, privilegie os alimentos leves e de fácil digestão, pois após nos deitarmos, o corpo costuma relaxar, passando a funcionar de forma mais lenta, e estendendo a digestão. Por isso costumamos ouvir por aí que as refeições feitas durante a noite engordam mais.

Mastigue bem os alimentos

Parece besteira, mas mastigar bem os alimentos é essencial, já que a digestão se inicia na mastigação, onde as enzimas começam a atuar. Além disso, comer devagar evita que você engula muito ar durante a mastigação, prevenindo o inchaço estomacal.

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