O Carnaval é logo ali! Época de alto astral, fantasias e diversão. No entanto, muitos foliões acabam descuidando da saúde, especialmente no que diz respeito ao consumo de álcool, além da alta ingestão de gorduras e frituras.
Para que você possa estar preparado e curtir todos os dias de folia com muita saúde e o pique lá em cima, separamos algumas dicas. Vamos lá?
- Hidratação sempre: os blocos e festas carnavalescas são marcados pela alegria e alta concentração de pessoas. Para não desidratar, tenha sempre uma garrafinha de água à mão. Recomenda-se de 2 a 3 litros de água por dia, podendo apostar também na água de coco e em frutas que contenham bastante líquido, como a melancia e o abacaxi.
- Frutas, verduras e legumes: use e abuse deles, pois fornecem a energia necessária para você curtir o Carnaval. Além disso, são leves e impedem que você tenha alguma indisposição ao longo do dia. Dê preferência especialmente para as verduras de folhas verdes escuras, pois elas são excelentes para o processo de desintoxicação, combatendo a famosa ressaca.
- Faça pequenos lanches: não coma demais em uma refeição só. Invista em lanches menores, com frutas, biscoitos integrais, iogurtes, barrinhas de cereal, entre outros.
- Jejum nem pensar: nada de ficar longas horas sem comer! Reforçando o que foi dito no item anterior, ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos.
- Para quem ama cerveja: se você não dispensa uma cervejinha gelada, a melhor pedida é intercalar a bebida com água, para evitar a desidratação.
- Comida na rua:evite frituras, principalmente os frutos do mar, que são mais sensíveis ao calor. Além disso, também não é recomendável a ingestão de sanduíches que contenham maionese e/ou muitos molhos, que podem azedar.
- Atenção à higiene dos estabelecimentos: outra questão importantíssima. Vale ficar atento(a) à limpeza do lugar e a maneira como os produtos estão sendo conservados. Por fim, não esqueça de lavar sempre as mãos antes de comer!