Infográfico sobre vitamina C | Os benefícios da vitamina C

Os benefícios da vitamina C

A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel, obtida somente pela alimentação, pois não pode ser sintetizada pelo organismo. Uma vez ingerida, o nutriente tem a capacidade de melhorar o sistema imunológico, evitar derrames, contribuir para a melhora da pele e, ainda, conta com uma ação antioxidante capaz de proteger as células sadias do organismo contra os radicais livres.

A vitamina C é essencial para o nosso corpo e a nossa saúde. O consumo em forma de cápsulas, ou por meio dos alimentos, é necessário para a manutenção do nosso organismo.

Fontes de vitamina C

Felizmente é um nutriente que pode ser encontrado em muitos alimentos. A diversidade de opções deixa mais simples a aplicação na dieta, dando a liberdade de ter uma alimentação balanceada e que inclua as quantidades certas da vitamina.

Laranja, acerola, limão, morangos, couve, manga, brócolis, caju e tomate são alguns alimentos fonte de vitamina C. As taxas variam de acordo com o alimento e, por isso, é importante manter uma dieta balanceada.

Mais benefícios da vitamina C

Além das ações antioxidantes, a vitamina C possui efeitos contra o estresse, diminuindo os níveis de cortisol e acalmando os outros sintomas. Conheça mais alguns benefícios para a saúde:

  • Previne as doenças do coração.
  • Auxilia na formação de ossos e dentes.
  • Pode atuar como suplemento em casos de câncer.
  • Ajuda a prevenir infecções

A deficiência de vitamina C e o escorbuto

A deficiência de vitamina C causa o enfraquecimento do sistema imunológico e isso pode acarretar gripes e resfriados frequentes, além de abrir portas para outras doenças, como o escorbuto. O escorbuto é uma doença grave causada pela deficiência de vitamina C no organismo e pode causar problemas nas articulações, inflamações e sangramento na gengiva, retardo na cicatrização de feridas e até a perda dos dentes.

Consumo correto e manutenção da saúde

É muito importante o consumo da vitamina C ser algo atrelado às necessidades básicas na dieta, pois é realmente um nutriente muito importante para a manutenção da saúde. A ausência da vitamina pode provocar muitos problemas e deixar a solução mais difícil, portanto, é melhor prevenir.

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