O mamão é uma fruta tropical e uma das mais consumidas no Brasil, rico em nutrientes, vai bem com mel, com salada de frutas e puro, pois tem um gosto adocicado sem igual. Tem inúmeros benefícios nutricionais, e por muitos é considerado como um remédio caseiro, pela quantidade de vitamina C que possui.
Contendo mais vitamina C do que a laranja, o mamão também é benéfico à pele, à visão e ao coração, pois possui uma rica fonte de antioxidantes, ferro, minerais, potássio e outras substâncias.
Veja na lista a seguir os benefícios do mamão:
Os benefícios do mamão para o intestino
Tanto a ingestão da fruta, quanto o suco de mamão, ajudam na digestão dos alimentos. O mamão age com um efeito tônico no estômago e intestinos, prevenindo enjoos e azias. Esse efeito também contribui na hora da evacuação, facilitando a passagem das fezes, aumentando os movimentos intestinais e reduzindo os sintomas de constipação. Isso tudo se dá por causa da grande quantidade de fibras que o mamão possui, fortalecendo o trânsito intestinal e facilitando o sistema digestivo.
Os benefícios do mamão para o sistema imunológico
Por ser rico em vitaminas A e C, o mamão se torna um poderoso aliado contra gripes e resfriados, aumentando a imunidade e fortalecendo o sistema imunológico. Agindo com propriedades anti-inflamatórias, ajuda a prevenir inflamações no ouvido, garganta, dores de cabeça causadas por pequenas inflamações etc. Além de pacientes com asma, artrite e outras inflamações demonstrarem uma melhora após ingerir mamão.
Outras inflamações em cortes e feridas também podem ser beneficiadas pela ingestão da fruta, pois as substâncias facilitam a cicatrização, melhorando a capacidade da pele de se regenerar.
Outros benefícios do mamão
Como já apresentado, os benefícios do mamão são inúmeros e podem atuar em diferentes áreas do corpo e organismo. Melhora a visão noturna, aumenta a resistência dos ossos, fortalecendo e tonificando, além de combater a fadiga e o cansaço.
Outros prós dessa fruta são os benefícios que ela pode trazer ao coração, pois, por conta de substâncias antioxidantes, ajuda na absorção de gorduras, evitando a oxidação do colesterol e prevenindo possíveis problemas cardíacos.
Por conta dessa arma contra as gorduras, é de se esperar que o mamão tenha poucas calorias. E como tem! A cada 100 gramas, a fruta possui apenas 39 calorias, e por esse motivo é bastante indicada em dietas e para se recuperar de quadros clínicos como a gripe ou constipação.
Como consumir?
O mamão pode ser consumido puro, na salada de frutas, com mel, creme de leite, iogurte, cereais integrais e/ou de outras formas saudáveis que consigam agregar ainda mais vitaminas e nutrientes à fruta.
É um aliado à boa saúde e merece um espaço no seu cardápio sempre. O Instituto Digestivo, clínica de gastroenterologia no Rio de Janeiro, incentiva a boa alimentação, principalmente por trazer benefícios ao sistema digestivo. Fique por dentro de novidades e informativos sobre saúde aqui no nosso blog!